5 Super Alimentos para una Super Pérdida de Peso ; Los expertos dicen que hay dos categorías básicas de alimentos que se pueden considerar como «no tocar los súper alimentos» porque llenan la barriga sin acumular calorías: las frutas y las verduras. Y el nutriente que le da a las frutas y verduras ese «poder de permanencia»? Fibra. Así que si las frutas y verduras son los «grupos de súper alimentos que se mantienen fuera», la fibra podría ser el «súper nutriente que se mantiene fuera». La proteína es otro super-nutriente. Cada vez se acepta más científicamente que la proteína puede ayudar a reducir el apetito. La proteína también ofrece poder de permanencia, y puede aumentar ligeramente su metabolismo en el proceso. Pero es imperativo que elijas tus proteínas sabiamente, porque como todos los demás alimentos, si comes más de lo que tu cuerpo necesita, aparecerá en la escala como una ganancia, en lugar de una pérdida.

5 Super Alimentos para una Super Pérdida de Peso

Los siguientes superalimentos son opciones inteligentes y bajas en calorías que beneficiarán sus esfuerzos de pérdida de peso:

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  • Té verde – Los investigadores sospechan que las catequinas (fitoquímicos útiles) del té verde pueden desencadenar la pérdida de peso al estimular al cuerpo a quemar calorías y disminuir ligeramente la grasa corporal. Así que date el gusto de tomar una taza caliente o un vaso helado de té verde.

  • Sopa de caldo o de tomate – Las sopas pueden ayudar a reducir el hambre antes de las comidas y aumentar la sensación de saciedad.

  • Ensaladas verdes bajas en calorías – Tener una ensalada baja en calorías – que no se define como una que está cargada de croutons, aderezos altos en grasa y queso – como primer plato puede ayudar a que te sientas lleno, reduciendo así la cantidad que comes con tu plato principal. Elija sabiamente sus ingredientes, y su alto contenido de fibra puede ser la clave para ayudarle a combatir los antojos más tarde en el día.

  • Yogur – Incluir productos lácteos como parte de su dieta saludable puede promover sus esfuerzos de pérdida de peso. Elegir un yogur ligero puede ayudarle a combatir los retortijones de hambre debido a su combinación de proteínas y carbohidratos.

  • Frijoles – Una gran combinación de fibra y proteína, los frijoles te ayudan a sentirte lleno por más tiempo, lo que significa que pueden funcionar para frenar tu apetito entre comidas.

  • Agua – El agua es la sangre de tu cuerpo, y deberías beberla durante todo el día. Es una gran bebida sin calorías, y puedes conseguirla bebiendo té sin azúcar, agua mineral sin azúcar con sabor, agua normal con lima o limón, o incluso en tu pepino. Además de ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, también puede ayudarte a sentirte lleno. Por eso, cuando esos retortijones de hambre ataquen, intente beber un vaso de agua antes de tomar ese bocadillo.

  • Cereales integrales con alto contenido de fibra – Los cereales integrales en general ayudan a aumentar la fibra y el valor nutritivo de su comida. Una de las maneras más fáciles de darle a su dieta diaria un impulso de granos enteros es tomar un tazón de cereal de granos enteros con alto contenido de fibra como desayuno o refrigerio.