Como Aumentar la Quema de Grasa; Las personas esperan hacer algunos cambios en la dieta cuando quieren aumentar la pérdida de grasa, pero normalmente también buscan formas fáciles de aumentar la quema de grasa que no sean sólo comer menos calorías. Por suerte para ellos, primero tenemos que conseguir que su cuerpo esté en su mejor estado de funcionamiento, por lo que está preparado para perder grasa y mantenerla. Esto incluye el equilibrio de las hormonas, el azúcar en la sangre, el estrés y el cortisol. Al hacer esto, preparamos su cuerpo para que pierda los kilos más difíciles y también le damos algunas formas estupendas para que su cuerpo aumente la quema de grasa.

Además de hacer que su cuerpo funcione al máximo, ¿cómo puede quemar más grasa corporal?

Sabemos que esto suena técnico, pero termogénesis significa simplemente «producir calor». Cuanto más te calientas, o aumentas tu «fuego» metabólico, más calorías quemas. De la misma manera que un fuego tiene que quemar más madera para seguir adelante, cuanto más se construye el fuego metabólico, se tiene que quemar más energía (calorías) para seguir adelante. «Nutriforma» es tu arma secreta para construir tu fuego metabólico y para quemar más grasa.

¡¿Diga qué?! ¿Necesitas «grasa marrón» para ayudar a aumentar la pérdida de grasa?

¡Puedes apostar! La grasa marrón genera calor (termogénesis).

La grasa blanca (tejido adiposo blanco [AGUA]), es la grasa que nadie quiere… que está en tu cuerpo como resultado de comer exceso de calorías. Calienta tu cuerpo y puedes convertirlo en tejido adiposo marrón (BAT) (también conocido como «grasa marrón»), una buena grasa para la pérdida de peso, ¡y para tu salud en general!

La grasa marrón es metabólicamente activa y aumenta la termogénesis y utiliza las calorías quemando grasa y azúcar para crear calor, por lo que quemas más grasa durante todo el día, incluso mientras duermes. La grasa marrón funciona como el ejercicio, pero mientras que el aumento de la quema de calorías del ejercicio sólo dura unas pocas horas hasta un máximo de 24-48 horas, la grasa marrón quema calorías de forma indefinida, siempre y cuando esté en tu cuerpo.

El mejor secreto guardado por los deportistas de élite y coachs deportivos de Como Aumentar la Quema de Grasa,es tomar un baño de hielo requiere que tu cuerpo trabaje para calentarte (aumentando la termogénesis) para mantener su temperatura corporal. La grasa marrón juega un papel clave y como te mantiene caliente, aumenta tu metabolismo. Esto también se conoce como «termogénesis sin escalofríos inducida por el frío».

El mayor impulso para quemar grasa proviene del consumo de 1,4-2,3 mg de cafeína por kilo, que es de 250 mg- 345 mg para una persona de 150 kilos. No recomendamos ir al rango más alto, que es igual a un café «grande» en Starbucks. Una dosis tan alta puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco y provocar ansiedad e insomnio. Consuma un máximo de 300 mg diarios. Quemará 30 calorías más por día… una pérdida de peso de 3 kilos por año.

Ambos nos atenemos a 150 miligramos de cafeína o menos diariamente. Esto quema 15 calorías extra al día – eso es una pérdida de peso de un kilo y medio en un año sin reducir las calorías o hacer más ejercicio. Puedes conseguir cafeína en el café – o en el té y el cacao. También se encuentra en el guaraná, y en productos como Vivarin, que no recomendamos.

Si eliges obtener cafeína de un suplemento, selecciónala de una marca en la que confíes.

Piensa: come alimentos picantes y te calientas de adentro hacia afuera… así aumentas la termogénesis, por lo tanto aceleras tu metabolismo y la pérdida de grasa!. Los pimientos picantes son una de las mejores especias para aumentar la grasa marrón, gracias a un compuesto que contienen llamado capsaicina. Un estudio incluso demostró que el aumento de la quema de capsaicina es de 50 calorías diarias. ¡¿Perder un kilo cada 10 semanas simplemente haciendo que tu comida sepa mejor?! Tal vez por eso nuestro padre siempre las apilaba en nuestra pizza.

Así como los pimientos picantes tienen capsaicina que aumenta la termogénesis, la pimienta negra tiene un compuesto llamado piperina, que también se encuentra en el picante y que ayuda a aumentar los depósitos de grasa marrón y a quemar más grasa corporal.

La pimienta negra también es necesaria para ayudar a absorber la cúrcuma, que es una increíble especia antiinflamatoria que ayuda a mantener el cuerpo en buen estado. Recuerda, hacer que tu cuerpo funcione de forma óptima es la clave para la pérdida permanente de grasa.

¿Como Aumentar la Quema de Grasa?; Té Verde, Las investigaciones muestran que el té verde tiene propiedades termogénicas por su contenido de cafeína y por su potente catequina, un tipo de antioxidante llamado galato de epigalocatequina (EGCG). El EGCG aumenta la grasa marrón, impulsando el metabolismo. Cuatro o cinco porciones de 5 onzas de té es todo lo que se necesita.

¿Cuánto ejercicio necesitas para crear grasa marrón?

¡150 minutos de ejercicio a la semana para una persona promedio hace el truco! Hágalo en 30 minutos, cinco veces a la semana, o en 40 minutos, 4 veces a la semana. Dedica 20 minutos a la actividad cardiovascular y 20 minutos al entrenamiento de fuerza. Si eres un gran ejercitador que hace entrenamiento a intervalos, puedes acumular grasa marrón en la mitad del tiempo, sólo 75 minutos a la semana. Eso es unos 20 minutos 4 veces a la semana. ¡No está mal! El ejercicio es la mejor forma de Como Aumentar la Quema de Grasa y eliminar el estrés!!!.

Preguntas Frecuentes a educación saludable sobre «Como Aumentar la Quema de Grasa»

Esperamos que le haya gustado esta publicación de «Como Aumentar la Quema de Grasa».